Hisbodedus: tempo para si mesmo

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28 de Janeiro de 2014 por azamradobrasil

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O significado literal da palavra hisbodedus em Hebraico é ” tornando-se sozinho.” O objetivo não é tornar-se um eremita. Em essência, hisbodedus é a hora privada que você coloca de lado para si mesmo em uma base regular. Você se desconecta da sua rotina normal por um tempo, a fim de explorar e desenvolver-se através da meditação, introspecção, auto-expressão, falando, orando, cantando e qualquer outro método que ajuda você.

Hisbodedus é mencionado em vários lugares na Bíblia. Em diferentes formas que isso foi ensinado por muitos professores espirituais Judeus através dos tempos. Foi dada especial ênfase por Rebe Nachman de Breslov. Algumas das principais técnicas que podem ser utilizadas em hisbodedus são discutidas em mais detalhes abaixo.

A marca de uma sessão de hisbodedus bem sucedido é que você deve se sentir bem no final do mesmo. No mínimo, você deve sentir-se melhor do que antes! Às vezes isto é conseguido através do relaxamento, respiração, fixando-se a mente, etc. Em outras vezes pode ser empregado métodos mais ativos, conforme descrito posteriormente.

A própria sessão de hisbodedus pode não ser necessariamente calma por toda parte. Em uma única e mesma sessão, você pode passar por toda uma gama de diferentes experiências, de consciência elevada, discernimento, alegria, gratidão, paz de espírito e conexão Divina à frustração, dor interior, sofrimento, lágrimas e muitos mais. Esteja disposto a enfrentar aspectos negativos de si mesmo e sua vida de forma honesta e com a confiança de que Deus pode ajudá-lo a descobrir o bem escondido dentro de negatividade e escuridão. Buscando a Deus o levará para uma maior harmonia e alegria.

Destinam-se a reservar um tempo para si mesmo todos os dias. Isso poderia ser em qualquer lugar de cerca de dez minutos a até uma hora, de acordo com suas necessidades. Certamente você merece!

Quando e onde

Escolha um momento em que você não está susceptível de ser perturbado. Muitas pessoas preferem praticar hisbodedus no início da manhã, antes das pressões do dia. Alguns fazem uma pausa para hisbodedus entre as atividades. Outros praticam hisbodedus no final do dia, achando que os ajuda a descontrair. Para melhores resultados, escolha um momento em que você não tenha acabado de comer uma grande refeição, pois isso pode interferir com a sua clareza mental. Se você não conseguir dormir à noite, você pode tentar hisbodedus então.

Se possível, encontre um lugar onde você pode ter um pouco de privacidade. Se você está confinado à cama, você pode praticar hisbodedus ali mesmo. Escolha um canto sossegado em casa ou em outro lugar. Um ambiente natural pode ser especialmente favorável para acalmar e espiritualidade. Se você tiver acesso a um ponto natural adequado, ou até mesmo seu próprio quintal, e tire o máximo proveito!

Antes de iniciar uma sessão de hisbodedus, é uma boa idéia decidir com antecedência quanto tempo você deseja que a sessão dure, por exemplo, 15 minutos, meia hora, etc. Tenha um relógio ou cronômetro em mãos.

Faça-se o mais confortável possível. Não há postura necessária para hisbodedus. Escolha uma postura que você encontre propício ao relaxamento e clareza. Muitas pessoas acham que é melhor praticar hisbodedus sentado em uma cadeira confortável com as costas bem apoiadas. Se desejar, você pode ficar de pé ou andar. Deitado é aceitável, especialmente se você estiver cansado ou não se sentir bem. No entanto, em outros momentos deitado não é recomendado, pois pode provocar sonolência.

Agora você está pronto para começar.

Por Rabino Avraham Greenbaum

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